夜、熟睡できず、その影響で 昼間ボーッとしてしまう という悩みを抱えている人も 少なくありません。
では、どうしたら 熟睡できるようになるでしょうか？
熟睡するために、 やってはいけないことを 挙げていきます。
まず、１つめは 昼寝をし過ぎることです。
病院で、「夜眠れないので、睡眠薬をください」 と言う人が多いです。
ところが、こういう方に限って 昼間寝ています。
特に入院中の患者さんは、 「眠れないので睡眠薬ほしいです」 と言うのですが、 昼に病室を覗きに行くと、 ぐうぐう寝ていることが多いです。
昼に寝過ぎれば、 夜眠れないのは当たり前です。
なるべく昼間は寝ずに我慢して、 夜眠るようにした方がいいです。
眠くなって仮眠を取るとしても、 短い時間に抑えた方がいいです。
そして、夜なるべく 熟睡できるようにすることが ポイントになります。