朝食
体内時計をリセットするために、 太陽光を浴びることが 重要とお伝えしました。
次のポイントは、 食事を摂ることです。
これも重要です。
食事を抜いてしまうと、 食事を摂ることと関係のある臓器の 時計遺伝子が防衛反応を起こして、 体内時計がずれてしまいます。
ですから、朝食を しっかり摂る必要があるのです。
朝食では、 野菜やタンパク質だけでなく、 糖質も摂った方がいいです。
体内時計をリセットし、 活動状態にするためには、 オススメです。
また、朝、食事を摂ると、 腸が動き出し、 トイレに行きたくなります。