体内時計をリセットするには 朝、運動をすることもオススメです。
朝、家事をしたり、ストレッチ、ランニングしたりするのも良いです。
これらをすることで 交感神経が働きだし、 体内時計がリセットできます。
自律神経には、 交感神経と副交感神経があります。
日中動いている時や 緊張している時などは、 交感神経が優位になります。
夜寝ている時は、 副交感神経が優位になります。 このバランスが起床後、徐々に 切り替わらなくてはならないのですが、
これが上手くいかない人は、 朝ボーッとしてしまいます。
交感神経と副交感神経を スムーズに切り替えるためにも、 朝、運動をすることがオススメです。