日記って一日3記事までしか書けないんですね〜。
初めて知りました(;´Д｀)


で、ダイエットしてることについて、
今やってることは
・スクワット週３
・ヨガを含む有酸素運動（今日から）
・ゴムチューブを使う

くらいでしょうか。
とりあえず2ヶ月で3kg減ってきてるのでまあ順調かな。

あんまり急激なダイエットとかすると仕事に差し支えるので、
ほどほどにしてます。

もっとがっつりやってもいいんだけど
そうすると仕事に影響出るからこのくらいでゆる〜くやって、
1年で10kg痩せればいいんだよって感じで良いと思う。

必死にやって無理やってるからリバウンドをするわけで、
無理なく続ければ結果はでてくるものですよ。

で、あと気を付けてるのが
・１日に深呼吸を3回する
・肩甲骨をほぐす
・水は1日最低１Lは飲む（飲みすぎてはいけない）
・ジュースは飲まない（これ大事！）
・お菓子は控える
・脂肪酸を摂る（バターやω-3系）

かな。
ちなみにマーガリンやショートニングなんかはダメっすよ。

酪酸や短鎖、中鎖脂肪酸を摂るのがいいので、
ココナッツオイルとかMCTオイルもいいですけど高いんですよ（汗
今は亜麻仁油です。
チアシードなんかもいいですね。
サイリウムハスクも良さげ。

僕も一時期摂ってたけど食事のコントロールして今よりも運動してたから痩せましたよ。

これからダイエットをする人は気を付けてることをやってればいいかもしれません。
僕の実体験ではありますので。

ただ、ただですよ。
テレビなんかで言う一週間で〇kg痩せた！っていう結果にはなりません。
あくまでも長い目で見てのやり方なので、苦情は受け付けません。

では長くなりましたがこれで。