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恋愛依存に陥る原因とは？
彼氏や彼女の存在が、自分のすべてのように感じてしまう恋愛依存。昔は恋愛に依存するタイプではなかったのに、気付けば恋愛依存に陥っている人もいるようです。普通の恋愛との違いや恋愛依存に陥る原因は何なのでしょうか？ここでは、恋愛依存に陥る原因について解説していきます。恋人が生活の中心になって、素直に恋愛を楽しめなくなっているなら、今の自分の思考を分析してみましょう。
マイナス思考が癖になっている
恋愛依存に陥る人の多くは、マイナス思考が癖になっているようです。恋人の言葉一つでも、受け取り方次第では恋人の意図と違う意味を持ちます。例えば、忙しそうなあなたを手助けするための「〇〇やっておいたよ」の一言であっても、マイナスに受け取れば「君がやっていなかったからやっておいたよ」となるでしょう。このように、マイナス思考が癖になっていると、知らぬうちに自分にダメ人間のレッテルを貼り、そんな自分と一緒にいてくれる恋人に依存してしまいます。
自分に自信がなく自己肯定感が低い
依存体質の人は、自己愛が低い傾向にあります。特に、幼少期に父親や母親から認めてもらえなかった人に多いようです。ほかの誰かから求められることに自分の存在価値を見いだそうとします。自分に自信が持てなかったり、自己肯定感が低いまま恋愛したりすると、無意識に恋人との上下関係を築いてしまうかもしれません。魅力のない自分を好いてくれた、メリットがないのに付き合ってくれているという思考が、恋愛依存に陥る一因になります。
「嫌われたくない」が最優先になっている
マイナス思考が癖になっていたり、自分に自信がなかったりする人は、嫌われたくない気持ちが最優先になっているのではないでしょうか？「嫌われたくない」と「好かれたい」は似て非なるものです。嫌われたくない気持ちが最優先になると、相手の顔色をうかがいながら、現状よりもマイナスにならないように振る舞うでしょう。常に相手の顔色や反応が気になり、恋愛依存に陥ります。また、恋人関係だけでなく、夫婦関係でも恋愛依存症になる人はいます。相手に不満があっても、嫌われる恐怖から言い出せず、自分を犠牲にして相手に尽くしてしまうようです。
恋愛依存の先に待っている未来とは？
恋人中心の生活や恋人に尽くしすぎることは、悪いことなのかと疑問に思う人も少なくないでしょう。しかし、恋愛依存の先に待っている未来は、暗いものが多いようです。ここでは、どちらかが恋愛依存に陥ったカップルに待ち受ける、未来について解説していきます。恋愛関係を維持していくためには、二人のバランスが大切です。恋愛依存に陥ると、どんな未来が待っているのか見ていきましょう。
尽くしすぎて振られる
恋愛依存者は、尽くしすぎてしまう人が多いです。恋人に求められることが自分の存在価値だと感じ、尽くしてしまうのでしょう。相手からすれば、自分にも同じ対応を求められているように感じることもあるでしょう。そうなると、だんだんと愛情を重く感じ、耐え切れなくなって別れを告げられるかもしれません。また、自分の時間を大切にしてほしいと願う優しさから、別れを切り出す人もいるでしょう。
恋人との上下関係が生まれる
恋愛依存に陥ると、自分が犠牲になることだったとしても恋人の欲求に応えようとします。そんな関係性が続くと、相手にとって「なんでも言うことを聞いてくれる都合のいい恋人」になってしまうでしょう。そうなれば、自分にとって辛いことの方が多い関係性になります。また、彼氏に体を求められて、本当は嫌でも嫌われないために肉体関係を持つ女性もいます。それは恋愛依存と同時に、セックス依存に陥っているかもしれません。恋人を手玉に取り、わざと自分に依存させる人もいるので注意が必要です。
自分に興味を持ってもらうためにやるべきこととは？
恋人から冷たくされたり、都合よく扱われたりしてやっと、自分の恋愛依存症に気付く人もいるのではないでしょうか？付き合う前や付き合い始めの頃のような関係に戻りたくても、どのように変わればいいのかわからない人も多いでしょう。ここでは、恋愛依存によって自分にそっけなくなった恋人から興味を持ってもらうために、やるべきことについて解説していきます。恋人が惚れた、昔の自分を取り戻しましょう。
自分のための時間を過ごす
彼氏・彼女からすれば、恋愛依存に陥っている恋人は「自分がいないと何もできない人」です。まずは、彼氏や彼女と関わりのない、自分のための時間を過ごすことから始めましょう。依存症に陥っていると、自分の意思だけでは数時間連絡を絶つことも難しいです。そのため、習い事やジム通いなど強制的に自分だけの時間を過ごせる環境をつくるのがおすすめです。新しいスキルが身に付いたり、自分磨きの成果が出たりすると自信になり、自己肯定感も上がります。
彼氏や彼女がいないコミュニティに属する
恋人がすべての恋愛依存症者は、それまでの自分の交友関係よりも、恋人が属しているコミュニティとのつながりを大切にすることも多いです。しかし、グループ行動まで一緒だと、恋人が二人きりの時間の必要性を感じなくなるかもしれません。自分に興味を持ってもらうためには、彼氏や彼女が知らない、自分の話が生まれる環境をつくりましょう。知らない世界を知っている人に、魅力を感じる人は多いです。趣味の集まりや資格取得の勉強会など、自分のスキルや魅力を高められるコミュニティに参加することがおすすめです。
恋愛依存から抜けるために今すぐ始められる3つのこととは？
恋愛依存から抜け出したいと思っても、どうすればいいのかわからない人が多いのではないでしょうか？恋愛依存から抜け出すためには、自分を見つめ直し、向き合う時間が必要です。ここでは、恋愛依存から抜け出すために今すぐ始められることを紹介していきます。自分に自信を持っていて、恋愛に依存しない男性や女性はとても魅力的です。恋愛に依存しない方法を実践して、恋人との関係性改善につなげましょう。
運動習慣をつける
運動をすると、幸せホルモンが分泌されるといわれています。運動習慣をつけることで、夜ぐっすり眠れるようにもなるでしょう。睡眠不足は、マイナス思考になる一因になります。また、体が引き締まれば、男性女性問わず見た目にも自信がつくはずです。軽いウォーキングやジョギングなどは、お金もかからずすぐに始められます。心理的にも強制力を感じる、ジム通いを始めるのもいいでしょう。
スマホを触らない時間をつくる
常にスマホを触れる状況だと、恋人からの連絡が気になったり、耐え切れずに自分から連絡をしたりしてしまいます。恋愛依存から抜け出すためには、強制的にスマホを触らない時間をつくりましょう。料理教室やヨガ教室など、物理的にスマホを遮断するのも効果的です。また、友達や家族と過ごす時間を増やして、スマホを触らないために協力してもらうのもいいでしょう。一人では難しいことも、誰かの力を借りれば達成しやすくなります。
自分の魅力を探す・つくる
恋愛依存に陥っている人は、自分の魅力に気付いていなかったり、魅力がない人間だと思っていたりします。自分の魅力に気付くためには、無条件で自分を好いてくれている家族や友達に、自分のいいところを教えてもらいましょう。また、魅力がないなら、つくればいいのです。資格取得やボランティアに参加するなど、自分がかっこいいと思うことを実践してみましょう。
恋愛依存をやめてありのままの自分を愛してもらおう
恋愛依存症者や恋愛依存気味の人は、今すぐに抜け出すために行動しましょう。恋愛に依存しているままだと、たとえ恋人と結婚できたとしても、暗い未来が待っている可能性が高いです。まずは、誰にも依存せず、自分で自分を認め、愛してあげることから始めましょう。恋愛依存から抜け出せれば、恋人からありのままの自分を愛してもらえるはずです。
