ガンに負けないためには、筋肉をつけた方がいいです。
では、筋肉をつけるためにはどうすればいいでしょうか？
筋肉と一口に言っても、筋肉は私たちの全身にあります。
そこで、効率良く筋肉を増やすためには、大きな筋肉を鍛えることがオススメです。
まず、大きな筋肉と言えば、脚の筋肉です。
特に、太ももやお尻の筋肉を鍛えると、効率よく筋肉量を増やすことができます。
そして、いわゆる体幹、体の中心部分です。 腹筋には、お腹の真ん中にある腹直筋以外にも、横側に腹斜筋という筋肉があります。
さらに言うと、腹横筋という筋肉もあります。 これらのお腹の筋肉も、比較的筋肉量が多いので、鍛えれば筋肉量を増やすことができます。 そして、さらに上には、胸や背中の筋肉があり、ここも比較的筋肉量が多いです。
ここの広背筋という筋肉は、腕を後ろに引っ張る筋肉です。
その逆、前側は大胸筋です。
腕立て伏せなどをすると鍛えることができます。
こういった筋肉を、効率良く鍛えていくといいでしょう。