前職の仕事の関係でうつになり出してから約2年

眠れない症状から始まって首肩こり腰
めまいや動悸なども起こり始めて苦しい日々を過ごしています。

生活は朝は10時くらいには起きて
朝食を食べて散歩する習慣をつけてる。
朝日を浴びると幸せホルモンが分泌されるとの事。

しかし家帰ってからは、YOUTUBE漬け。
ひたすら昭和の番組とか気持ちが前向きになれるようなチャンネルを見ている。

精神科へも一時機通院して、安定剤や睡眠薬をもらってカウンセリングもしてもらっていたが改善の余地が一向に感じられず、通院を止めてしまった。今は睡眠薬だけ飲んで寝てる状態。

うつは発症したら寛解するけど完治はないらしい。再発→寛解→再発→寛解を繰り返すそうだ。一色付き合っていかなきゃいけない病気だ。
20代の１日中働きまくってた時は
まさか自分が不眠症やうつになるなんて思いもしなかった。寝る事が一番の楽しみだったのに。今や薬がないと眠れないと頭が覚えてしまったから眠気がきても眠らせてくれない。情けない状態になってしまった。

身体も若いころは鍛えてて、肩こりも感じた事がなかった。今や逆流性食道炎で胸焼けはあるわ、ストレス性胃炎になるわで身体もぼろぼろだ。

薬で元気だった以前の状態にまで
戻るとは思わない。生活改善と
自己変容が求められる。
視点が変わらなければ、ずっとうつのゾーンのまま続いていく。うつのないゾーンに
移りゆく事が課題である。