良い習慣を継続したい と思っていても、なかなか続かないと言う人が少なくありません。 では、どうすれば 継続できるでしょうか？
まず、ポイントとしては、パターン化することです。
毎日同じパターンを繰り返すことが、習慣化するのに適しています。
たとえば、朝起きたら散歩やジョギング、ラジオ体操をするなどです。
よくそれをしている高齢の方を見かけますが、 これもパターンが確立されていると言えます。 起きたら必ずすることで、やらないという選択肢がないわけです。
食後に歯を磨くとか、男性ならお風呂でヒゲを剃るといった具合に、とにかくパターンを決めてしまうことです。
学校には時間割がありますが、時間割があれば、次に 何をやるのか決まっているので迷いようがありません。
自分の生活も同様です。
時間割のように、やることを決めてしまうのです。
では、なぜこういったことが有効なのかと言うと、人間はワーキングメモリーが弱いからです。
人間の脳は、毎回次に何をするかを考えるのがストレスで、負担になってしまいます。
しかし、パターンが決まっていれば何も考えずに、ストレスなく行動ができるようになります。
ですから、パターン化は有効なのです。