健康寿命を伸ばすための重要なポイントをお伝えします。
それは何かと言うと、活発に動くことです。 どうしても高齢になってくると活動レベルが落ちる人がいますが、それは、あまり良くありません。
身体活動レベルが高い人の方がガンや循環器病、２型糖尿病などになる危険性が低くなります。
逆に言えば、活動レベルが低い人はこういった病気になりやすいのです。
特に、大事なのは足腰です。
足腰が弱ってしまうと健康維持は難しくなります。
足腰が弱って、介護が必要になった段階で健康寿命ではなくなってしまいます。
皆さんの周りでも、転んで、足の骨を折って 歩けなくなり、寝たきりになってボケてしまった高齢者がいるのではないでしょうか。
足腰はとても重要です。
ですから足腰が弱らないように、適度な運動をする必要があります。
そのためには、ジョギングやウォーキングを 心がけましょう。