朝起きてすぐに水を飲む
私たちは寝ている間に 多くの水分を失っています。
起床直後の体は軽い脱水状態に 陥っています。 ですから、朝一番のタイミングで 水を飲むことで、 血液の循環が促されます。
胃腸が刺激され、 代謝のスイッチが入ります。 特に、冷たい水は体温との差によって エネルギー消費を促します。

食事の30分前に水を飲む
バージニア大学の研究では、 食事の30分前にコップ2杯の 水を飲んだグループは、 飲まなかったグループに比べて 3か月で平均2kg多く体重が減少したと 報告されています。
水を先に飲むことで 自然と食事量が抑えられます。
さらに消化器官の 準備運動にもなります。

運動前と入浴前後に水を飲む
運動や入浴では 発汗によって水分が失われます。 脱水状態では代謝効率が 下がってしまいます。 特に50代以降は喉の渇きを 感じにくくなり、喉が渇いたと感じた時には すでに脱水が始まっていることも 珍しくありません。
そのため、感覚に頼るのではなく、 時間を決めて飲むことが重要です。