とにかく「違和感がある」時点で、整体やマッサージを受けた方が良いです。
私も清掃の仕事を始めて暫くして腰に違和感を感じましたが、そのまま自分でマッサージしていました。
ある程度自分でも運動したり、自己整体したりしていましたが、それでも仕事では手を抜くことは出来ず、不自然に力を入れてしまい、酷く腰を痛めて、慌てて整体のライバル店に駆け込んだら、重症患者として、余計に取られました。
痛みが出てからだと治るのにも時間がかかります。
早めの受診をお勧めします。