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生理前や生理中にイライラするのはなぜ？
多くの女性は、生理前から生理初日にかけて食べ物をたくさん食べたくなったり、気持ちが不安定になったりするものです。原因は、ホルモンバランスの乱れと言われていて、ひどくなると仕事や家事などにも影響が出るのだそう。ほとんどの場合、生理後半には心身ともに安定し、何事もなかったかのように通常生活に戻れます。ただ、一時期とはいえ、人によってはイライラしている自分に対して自己嫌悪を抱く人もいるでしょう。生理前と生理中のイライラは生理現象で起こることなので、気持ちを割り切っておくと心が楽になりますよ。
生理前と生理中、彼氏にイライラしたら…最悪な状況にならないための対処法
生理を経験したことのない男性にとって、生理前と生理中の女性の心理状態が理解できないのだそう。特に、女兄弟がいない男性だと知識が少なく、どう対応すればいいのかわからないのだとか。あなたの彼氏が、女性の心身について理解できずイライラさせるなら、一度対処法を試した方がいいかもしれません。いくつか紹介するので、悩んでいる人は参考にしてみてくださいね。
生理前、生理中だと伝えて対応してもらう
交際が安定している人は、自分が生理前や生理中だと彼氏に伝えてみましょう。女性の心身について理解していない男性は、言葉にしないと伝わりにくいからです。ストレートに、生理前だから気持ちが不安定になる…理由もなくイライラしてしまう…と言えば、だいたいの男性はわかってくれるはず。あなたの体調が落ち着きしだい、生理について一緒に調べ、知識を深めるといいでしょう。
事前にやって欲しいこととやって欲しくないことを伝える
彼氏には、事前にやって欲しいこととやって欲しくないことを伝えておきましょう。前もって知らせておけば、不要なイライラを減らすことができますし、彼氏的にも対応しやすくなるからです。内容は、人それぞれですが、気持ちが沈んでいるときは優しい言葉をかけて欲しい…体調が悪くなりやすいから遠出のデートはできないなど。ささいなことでも、思いついたら彼に伝えて対応してもらいましょう。
無理して会わない、連絡を取らない
おもいきって生理前や生理中は彼氏に会わない、連絡を取らないこともいい対処法かもしれません。彼氏に会えないのはとても寂しいですが、会わなければイライラをぶつけなくて済みます。また、連絡を取らなければ、彼氏が心配するような内容のメッセージを送ることもないからです。ただ、交際して間もないカップルや遠距離恋愛をしているカップルは、急に連絡が取れなくなると心配されるので事情を説明する必要があります。
こんな神対応してくれる彼氏も…
もともと女性の心身の変化に理解がある男性は、女性がつらいとき、痛みのあるところをさすってくれたり、体調の変化を見てデート内容を変更してくれたりします。あなたの彼氏が、神対応してくれるような人であれば問題ありませんが、対応がイマイチ…と感じているなら、この記事を参考に神対応できる彼氏に変化させましょう。
お腹や腰などを優しく手でさすってくれる
生理前や生理中は、お腹や腰、頭が痛くなることが多いもの。症状がひどくなると、日常生活をスムーズに送れない人もいるでしょう。神対応してくれる彼氏は、彼女が痛みに耐えている様子を見たとき、手で優しくさすってくれたり、自分にできることをしてフォローしてくれたりするそう。あなたも彼氏に優しくしてもらいたいときは、前もって生理になった事実を報告するか、生理前や生理中はフォローして欲しいと伝えると対応してもらえるかも。
体調を見ながらデートの予定を変更してくれる
生理によって気分がのらなかったり貧血になったりすると、予定していたデートができなくなることもあります。そんなとき、神対応してくれる彼氏は、彼女の体調を見ながらデートの予定を変更してくれます。ただ、デートの変更は彼も楽しみにしていたかと思うと、申し訳ない気持ちでいっぱいになりそう。デートの予定を変える必要がないよう生理予定日を把握して、予定日付近にはデートの約束を入れておかないようにしましょう。
イライラしても寄り添ってくれる
イライラすると、言い方がキツくなったり、ちょっとしたことで怒ったりして彼氏に迷惑をかけてしまいます。神対応してくれる彼氏は、彼女がイライラしていたとしても、広い心で受け止め気持ちに寄り添ってくれるそう。もし、あなたの彼氏が生理によって情緒不安定になることを知らずにいると、彼氏も怒り出して最悪な状況へ発展する可能性があります。前もって生理の大変さを伝えておけば、最悪な状況を避けられますよ。
生理前や生理中、リラックスできる方法
生理前や生理中は、心も身体も不安定になりやすいものです。少しでも軽減させたいのであれば、自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。リラックスできる方法は、人によってさまざまですが、自分好みのアロマを焚いたり、湯船に入って身体を温めたりすることです。自分を癒せる方法を見つけて、生理前と生理中を穏やかに過ごしましょう。
自分好みのアロマを焚いたり、マッサージしたりする
さまざまな香りがあって奥が深いアロマ。生理前や生理中に、自分好みの香りを嗅ぐと女性ホルモンのバランスが整うそう。気になる人は、ぜひ自分好みのアロマを焚いて、生理前や生理中の落ち込んだ気持ちをリフレッシュさせてみましょう。また、アロマオイルを使ったマッサージもおすすめ。生理中の浮腫みやすい身体を、アロマオイルを使ってマッサージしてあげれば不快な感覚を軽減できるかも。専門のお店に行ったり、自宅で試したりしてリラックスしてみては。
身体を温める
女性の皆さんは生理痛があるだけで、不快な気持ちになるのではないでしょうか。少しでも痛みを軽減させて穏やかな気持ちで過ごしたいのなら、身体を温めてみましょう。身体を温めれば、血液の流れが良くなり痛みの緩和が期待できますよ。身体の温め方は、入浴やひざかけ、腹巻などで、お腹と腰まわりを中心に温めると痛みが落ち着きます。また、ハーブティを飲むと身体が温まるだけではなく、香りでリラックスもできるのでおすすめです。
生理前と生理中は穏やかに過ごせるよう彼氏にも対応してもらおう
月に一度訪れる生理により、心穏やかに過ごせず、彼氏に当たりたくなるかもしれません。女性の心身について理解があるのであれば、適切な対応をしてもらえますが、理解がないと余計イライラしてしまうかも。生理前と生理中の女性は、気持ちをコントロールすることが難しいので、事情を彼に話しそのときに合う対応をしてもらいましょう。
