目次
失恋したらやるべき感情の整理
好きな人への思いが大きいほど、失恋したら立ち直れないくらい心にダメージを受けるでしょう。相手の存在を失ったり、思いが届かなかったりして落ち込むのは当たり前の感情です。しかし、落ち込むことを悪いと考えて、失恋したことときちんと向き合わずに時間が経ってしまうと、ある時急に感情が爆発して自暴自棄になってしまったり、何も手につかなくなるほど無力感が押し寄せてきたりする可能性があります。失恋から立ち直るのは簡単ではないからこそ、次に進むためにもきちんと失恋を受け入れる必要があります。
失恋したら辛いのは当たり前の感情だと認識する
失恋して辛い気持ちを無理に抑え込もうとすると、かえって相手を忘れられず悲しい思いを長く引きずりやすくなります。失恋して悲しいのは相手を真剣に好きだった証拠なので、素直に自分の感情を認めてあげましょう。「失恋くらいで落ち込んでいられない」と、悲しみや辛さから目をそらすと心が疲れてしまい、失恋したすぐ後よりも立ち直るのが難しくなってしまいます。失恋して悲しいことは悪いことではないと自分に言い聞かせて、きちんと現実と向き合えば、相手のことを思い出しても気持ちが動じない日がくるはずです。
失恋したことを受け入れる
失恋したことを強がって受け入れられず、見て見ぬふりをして生活していると、相手への愛情がこじれてストーカー行為につながる可能性があります。失恋したのにも関わらずまだやり直せる可能性を信じたり、相手に過剰に連絡したりして、相手への依存や執着などマイナスな感情だけが残ってしまいかねません。相手と過ごした時間を思い出すことは辛いですが、自分にとって相手はどんな存在だったのかを整理したり、楽しかった思い出に感謝したりすることが、前に進む一歩につながります。
失恋した原因を考える
失恋してすぐに振られた原因を考えることは難しいかもしれませんが、気持ちが落ち着いてきたら、失恋の原因は何だったのか振り返るといいでしょう。好きな気持ちや一緒にいたい気持ちが大きすぎて、相手との今後を現実的に考えられていなかった可能性もあります。お互いに価値観のズレを感じたことはなかったか、意見が食い違ったのはどんなときだったか、理解し難い行動はなかったかなど思い返してみてください。どちらかが悪いわけではなかった場合や、努力しても結ばれなかった可能性に気付ければ、次の恋に活かせるはずです。
自暴自棄にならないように気を強く持つ
失恋して何もかも嫌になり自暴自棄になるのは、余計失恋を長引かせてしまいます。「どうせ振られたのだから嫌われようがどうでもいい」と、周囲に相手を人格否定するような悪口を言いふらしたり、しつこく連絡したりするとあなたのマイナスな本性をさらけ出してしまいます。時間が経ち、冷静に物事を考えられるようになったときに、あなたを慕う人からの信頼を取り戻すのは簡単ではありません。また、悲しみを癒やすために好きでもない人と勢いで遊んでも傷は深くなるだけなので、失恋した自分も認めて大切にしてあげましょう。
失恋から立ち直るためにできるおすすめの行動
失恋は、相手のことを好きな気持ちが大きかった人ほど辛い気持ちを抱えるでしょう。失恋してすぐは、「時間が経とうが失恋の悲しみは消えない」と信じて疑わなくても、誰でも時間の経過とともに悲しみは癒えていくものです。また、好きだった相手を失ってもあなたの人生は続いていきます。失恋の辛さを少しでも軽くしたり、前向きに過ごしたりするために、下記の行動を実践してみてください。
心のままに思いきり泣く
失恋をして泣きたいほど辛いのに泣くのを我慢すると、失恋ときちんと向き合えず心に負担がかかってしまいます。失恋したら、感情のままに思いきり泣くことがストレスを発散できて、気持ちがスッキリするでしょう。また、自分の置かれた現状と合うような失恋ソングを聴いたり映画を見たりするのもおすすめです。登場人物の気持ちに共感して悲しみが込み上げるかもしれませんが、思い切り泣くきっかけにもなりますし、立ち直ろうと前向きな気持ちにもさせてくれるでしょう。
親しい友人に話を聞いてもらう
失恋の悲しみで、友達や知人に会う気力も湧かないほど落ち込むこともあるでしょう。「未練たらたらな状態で友達に会えない」と、失恋の辛さを一人で抱え込んでしまう人も少なくありません。しかし、一人の時間が多いほど、好きだった相手を思い出して悲しくなってしまいます。恋愛相談を聞いてもらっていた親しい友人や、口の堅い信頼できる友人に話せば、あなたの辛い気持ちに共感してくれたり、第三者としての意見をくれたりするでしょう。また、言葉にして初めて自分自身の気持ちを整理できて、気持ちがスッキリすることもあります。
元恋人との思い出の品を処分する
好きだった相手との思い出の品を目にすると、失恋の辛さが込み上げてきてしまいます。物の整理は心の整理にもつながるので、一緒に写った写真や相手からもらったプレゼントを見て、思う存分思い出と悲しみに浸ったら、思いきって処分してしまいましょう。ただし、自分が前向きに過ごすために捨てなくてもいいものは残しておくのも有りです。自暴自棄になって冷静に判断ができないときに処分するのはおすすめできません。また、好きだった相手のSNSをチェックするのも気持ちが癒えてくるまでは見ないようにするのが無難でしょう。
予定を立ててスケジュールを空けないようにする
これまで好きな人と過ごす時間が多かったり、相手の存在が自分の生活の希望になっていたりした場合、失恋すると無気力になってしまうことがあります。毎日予定もなく過ごしていると相手のことを考えてしまい悲しみが膨らんでしまうので、意識的に予定を作り活発に過ごせるように心がけてみましょう。趣味や仕事に没頭したり、旅行を計画して行く場所を考えたりしてみてください。落ち込む暇が無いほどスケジュールが埋まれば、忙しいながらも気分転換になり、失恋の傷が少しずつ軽くなっていくでしょう。
大きな声で歌って発散する
大きな声を出したり歌ったりすると、心がすっきりしてストレス発散につながります。カラオケなら、周囲の目を気にせずに感情のままに歌えるでしょう。友達と一緒に行くと恥ずかしくて遠慮してしまう人は、一人でカラオケをすることを意味するヒトカラもおすすめです。感情のままになりふり構わず歌うことが重要なので歌のジャンルは問いません。前向きな気持ちになれる応援歌ではなくても、大声で歌うことが重要なので、自分の境遇と重なる歌詞に涙があふれる失恋ソングで出し切れていなかったつらい思いを発散できるでしょう。
イメチェンや自分磨きをする
長かった髪をショートヘアにして、「失恋でもした？」と聞かれたことがある人もいるでしょう。髪の毛には邪気が溜まりやすいといわれていて、好きだった人との思い出や振られた悲しみなどが染み付いているそうです。髪の毛に関わらず、恋をしていたときの自分の外見と気持ちは大きく関係しているため、失恋の気持ちを断ち切るためにもイメチェンするのは効果的な方法です。また、外見だけでなく、自分が思い描く理想の姿に近付くために、趣味の幅を広げたり資格の勉強をしたりすれば、自己肯定感が高まり、新たな出会いが舞い込んでくるでしょう。
失恋したら辛い気持ちをはねのけられるくらい良い女を目指そう
失恋は相手を好きだった人ほど、辛くて当然の心理です。失恋を一つの恋愛経験として次に活かしていくためには、辛い気持ちを見て見ぬふりしたり、自暴自棄になったりせず辛さと向き合う必要があるでしょう。失恋の悲しみを感情のままに出しきった後は、自分磨きをして自信をつけたり、気持ちを断ち切るために予定を切らさないようスケジュールを立てたりするのがおすすめです。自分自身を大切にして楽しく生きる人は男女関係なく輝いて見えるので、恋愛でも恋愛以外でも素敵な出会いを引き寄せられるでしょう。
