失恋2024.01.31

失恋の立ち直り方を知りたい！性別・年代別の立ち直り方も紹介

失恋した…悲しい・つらい気持ちはどうすればいい？立ち直り方は？

大好きな人との別れは、どんな人でもつらい気持ちになります。人によっては、絶望しすぎて体調を崩し、日常生活に支障をきたすケースもあるでしょう。失恋の傷を癒やす方法は、人によって異なりますが、すぐに実践できるものがほとんどです。心が前へ向くためにも、失恋の立ち直り方を知り、自分自身を癒やしてあげましょう。

つらい気持ちを吐き出す、おもいっきり泣く

失恋した人の中には、悲しい・つらいなどの気持ちにふたをする場合があります。マイナスな気持ちを吐き出さずにいると、心がずっとモヤモヤして長い期間苦しむことになります。苦しまないためにも、悲しい気持ちは無視せず、きちんと向き合っていくことが大切です。二人でやりたかったことを紙に書き出して整理したり、ドラマ・映画などを見ておもいっきり泣いたりして向き合ってみましょう。個人差はありますが、段階的に気持ちが落ち着き、心のモヤモヤが晴れていきますよ。

無理に忘れようとしない

失恋から立ち直りたくて、なんとかして忘れようとする人がいるかもしれません。しかし、無理に忘れようとすると、心が置き去りになってしまい、余計忘れられなくなります。叶わなかった恋だとしても、人を好きになれたことを誇りに思い、好きだった事実を受け入れましょう。最終ゴールは、相手のことを完全に忘れることではなく、日常的に気にならなくなることを目指すと気持ちが楽になるかもしれません。

失恋を経験した人に相談する

過去に失恋を経験した人は、あなたと同じように悲しい気持ちを抱えていたはず。失恋後の感情が、どんなものか理解しているので、相談するとあなたの気持ちに共感してくれることでしょう。失恋したことを周りに話すことは恥…と思う人もいるかもしれませんが、話すことで悲しい気持ちは薄まるもの。同じ経験をしたからこそもらえるアドバイスもあるので、打ち明けて気持ちをスッキリさせてみましょう。

相手との思い出のものを処分する

交際していた人は、相手からもらったものやお揃いグッズ、写真などを復縁したときのことを思って持っておくかもしれません。しかし、思い出のものがいつまでもあると、相手を常に考えてしまう状況になってしまいます。運気的にもよくない傾向があるので、相手とのものは処分しておいた方がいいでしょう。ちなみに、メールやメッセージなども相手を思い出すきっかけになるので、削除することをおすすめします。

異性と交流して新しい恋愛を求める

立ち直るきっかけとして、新しい恋愛をすることもおすすめです。失恋直後は、相手のことばかり思い、ほかの異性と恋愛するなんて無理…と思うかもしれません。しかし、視野を広げることで、自分には相手だけではなかったのだと気がつくはずです。気持ちが前を向き始めたときでいいので、友達に紹介してもらったり、マッチングアプリなどで知り合ったりして異性と交流してみましょう。

自分磨きや趣味に集中して相手を考える時間をつくらない

失恋したときは、相手のことを考える余裕がないくらい忙しくするのもよいでしょう。おすすめの方法は、趣味を楽しんだり、ダイエットをしたり、資格をとる勉強をしたりすることなど、自分磨きにもつながることばかりです。自分磨きをすると、魅力的になるので新しい出会いも増えるかもしれませんよ。ただし、頑張りすぎは禁物。心が疲れている状態なことを忘れずに、自分が楽しいと思う範囲で行いましょう。

失恋から立ち直れない人はこれも原因かも？！

さまざまな方法を試してみても、立ち直れない人がいるかもしれません。なかなか立ち直れない人は、これから紹介する事柄が原因になっている可能性があります。立ち直りたい人は、これから紹介する原因を知って前を向く努力をしてみましょう。

元彼氏・元彼女または片思いの相手のSNSをフォローしているから

SNSの投稿は、直接連絡をとらなくても相手の近況を把握できるものです。フラれた相手のアカウントをフォローし続けていると、いつまでも自分のSNSに上がり、相手との思い出が蘇ってしまうかも。失恋から一刻も早く立ち直りたい人は、SNSフォローを外したり、閲覧するのを休んだりするといいかもしれません。

趣味や没頭できるものがないから

失恋後、なかなか立ち直れない人の中には、趣味や没頭できるものがない可能性があります。生活の中心が、恋愛だった人に当てはまりやすく、時間を持て余してるのかも。ドラマや映画など、見る気になれないかもしれませんが、見始めると没頭するものです。気軽に没頭できるものを見つけて、失恋の傷を癒やしましょう。

自信を失っている状態だから

失恋によって、自分自身を否定されたように感じる人も多いことでしょう。人は否定されたように感じると、自信を失い物事を前向きに考えられなくなってしまいます。自分がそのような状態になっていると感じるなら、自分磨きなどをして自信をつけることが大切です。自信がつけば、自然と冷静な判断がつき、立ち直る一歩を踏み出せることでしょう。

性別・年代別で失恋の立ち直り方も紹介

最適な失恋の立ち直り方は、立場や環境によって異なるものです。ここからは、性別・年代別にして失恋の立ち直り方を具体的に紹介していきましょう。

【高校生の男女】失恋の立ち直り方は…友達とおもいっきり遊んでみる

高校生の男女が、失恋から立ち直る最適な方法は、友達とおもいっきり遊ぶことです。高校時代は友達も大きな存在で、一緒にいるだけで元気になれるもの。フラれた相手のことを想うのは一旦休み、買い物やカラオケなどをしておもいっきり遊びましょう。はしゃいでいるうちに、だんだんと気持ちが明るくなり、心が晴れていきますよ。

【大学生から20代男女】失恋の立ち直り方は…勉強や就活、仕事に集中する

大学生の男女が、失恋から立ち直る最適な方法は、勉強や就活などをして考える余裕をつくらないことです。大学生は講義がないと、自然と空き時間が多くなり、相手のことを考えてしまいます。一旦気持ちを切り替え、勉強や就活に集中すると、時間の経過とともに立ち直れるかもしれません。20代男女が、失恋から立ち直る最適な方法は、仕事に集中すること。仕事に集中することで、空き時間を埋められたり、周りからの評価を高められたりしますよ。